Salut les Cocos !

Pour une partie d'entre vous, vous me connaissez à peine.

Et oui car du beau monde nous a rejoint il y a peu !

Nous sommes désormais +3900 abonnés dans cette newsletter. Que tu sois là depuis le début, ou que tu viennes de me découvrir, merci à tous de me lire ❤️

J'ai profité du temps et du jus de cerveau disponible pour créer mon nouveau Programme Désir Module 1 et 2 pour toute personne qui souhaite comprendre le fonctionnement de son désir et débloquer la communication dans son couple.

D'ailleurs si vous voulez enfin savoir comment recréer de la connexion dans votre couple, je fais une conférence à ce sujet dimanche 18 août à 19h45. 👉 Par ici pour s'inscrire et recevoir le Replay.​

Ma newsletter a pour but de vous inciter à réfléchir, à agir et à développer une plus grande confiance et une plus grande intelligence émotionnelle dans toutes vos relations.

→ Si jamais cet e-mail se fait couper, tu peux toujours lire la version en ligne par ici.​

Si ce n'est pas déjà fait, tu peux aussi :

• Écouter un de mes podcasts​
• Découvrir mes services de coaching​
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Au programme

1. L'écriture : un outil thérapeutique très puissant
2. Par où commencer ?
3. Inviter la régularité plutôt que de la provoquer

L'écriture m'avait manqué !

Elle m'est salvatrice.

Je pensais que mes exercices d'écriture feraient un flop dans mes coachings.

Car écrire demande plusieurs efforts :

• Y penser
• Oser ouvrir la note sur son téléphone ou prendre son stylo
• Être honnête (envers soi-même et potentiellement avec ses lecteur·ices)

Mais à ma grande et agréable surprise, les retours sont très positifs et galvanisants !

Mes clients adorent mes exercices et en redemandent !

L'écriture agit comme une autothérapie.

En 15 minutes je suis capable de me sortir du piège mental.

Mais ça n'a pas toujours été aussi facile.

Moi qui ne suis pas de nature disciplinée et régulière...

Je voulais comprendre ce qui m'animait vraiment derrière mon besoin d'expression.

J'ai analysé et listé mon mode de fonctionnement :

À force d'essais à erreurs, j'ai compris que la nature des exercices d'écriture dépendait de mes motivations profondes.

La motivation profonde crée ou intensifie le besoin.

Du besoin se déclenche le désir, l'impulsion à agir !

À partir des motivations profondes de l'individu, j'ai classé mes exercices d'écritures en 4 finalités distinctes :

• pour s'explorer
• pour visualiser (un futur proche ou lointain)
• pour comprendre (le passé, une situation)
• pour pardonner (une personne, une part de soi)

C'est avec cette méthode que je réponds efficacement aux besoins de mes coachés.

En séance privée, duo ou en groupe, j'adapte le format et je m'inspire de l'énergie du groupe pour créer une expérience forte.

Plus la séance est unique, plus elle est mémorable.

Plus on s'en souvient, plus on progresse.

Plus on a envie d'écrire !

Just Do it.

C'est subtil et progressif, la flemme ou l'oubli l'ont emporté et on écrit moins :

• Les pensées s'assombrissent
• On se reproche tout un tas de choses
• On perd le sens de ce qu'on fait et du pourquoi

Avant je peinais à construire mes pensées, alors je n'osais pas me lancer.

Et si le but n'était pas sortir "quelque chose" de beau ou d'admiratif, mais tout simplement d'extraire une pensée à soi ?

Au diable Molière et Zola !

J'appose dans mon carnet ou sur mon téléphone (personnellement j'utilise Google Keep)

Ces phrases dénuées de sens sortis de leur maigre contexte

Tout ce qui m'oppose et me trouble, ce qui m'excite avec ce qui me freine.

Ces émotions irrationnelles qui m'habitent.

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Je vous défie d'écrire en vrac pour lâcher prise, et rien que pour cela.

Et revenez me dire ce que cela a provoqué pour vous :)

Inviter la régularité plutôt que de la provoquer

Cela me fait penser à la question sur la Morning Routine qui a récemment été abordée dans le Discord de la Coco Communauté.

Faut-il passer de 0 à 1000 mots par jour juste "parce que" votre volonté est infaillible ?

Réponse courte : Certainement pas.

Réponse longue : Une routine d'écriture ne sert à rien si elle ne répond pas à un besoin ! La volonté est éphémère. La motivation profonde est la source motrice de votre créativité.

Au lieu de chercher une régularité, je conseillerais plutôt de lister 5 formes d'écritures qui pourraient répondre à une meilleure compréhension de vous-même.

Parmi la liste, notez celles qui vous plaisent le plus de 1 à 5.

Fixez dans votre agenda des créneaux de 5 minutes pour commencer, et surtout écrivez ce que cet exercice à apporter pour vous !

Pour vous motiver à plusieurs, vous pouvez vous trouver un binôme ou former un petit groupe dans la Coco Communauté.

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Personnellement, je préfère associer des routines à des phases de vie.

Cela me permet de m'engager sur des styles de vie sur une période courte. Ainsi je reste flexible et je m'accorde la liberté de changer de routine régulièrement.

Je ressens souvent le besoin de me renouveler et fonctionner ainsi permet de ne pas m'enfermer dans des injonctions qui m'éloigneraient de mes désirs profonds.

Conclusion

L'inquiétude basée sur le fait de se mettre à l'écriture ou de tenir une routine est superficielle. Car si "le désir est l'essence même de l'homme" comme disait Spinoza, alors il ne peut pas disparaître.

Ce qu'il manque, ce n'est pas l'envie de s'exprimer, mais trouver la manière de le faire.

Je vous invite à tester des choses, vous amuser, et surtout à ne pas réfléchir ce à quoi vous écrivez.

Laissez à charge le temps réparti dans le reste de votre journée pour faire mûrir vos réflexions à votre place.

Être soi-même, c'est déjà en faire beaucoup !

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Au plaisir ♡

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